koniec masy

[...] przebłyskami w których testowalem ketoze(na ketozie rzucilem palenie i sam zapach powodowal nudności,co jest bardzo ciekawe) Później wpadł okres masy,źle dobrana dieta i koniec początku,game over.Od tamtej pory,zająłem się profesjonalnie paleniem.Ale dosyć,czas udowodnić przede wszystkim sobie że mam silną wole i dam rade. To bedzie [...]

[...] :D ja akurat mam wegle najwiecej okołotreningowo wiec luzik ;-) i wchodzi jak masło, 2 potrenigowy robie specjalnie suchy omlet zeby dłużej sie delektowac %-) soir na koniec masy teraz poczatkiem wrzesnia było 550g i tez był pelen luz, nie wiem jak np przy +600g bo nigdy nie mialem tyle ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-01 [...]

Właśnie najlepsze jest to, że już w łapie jest prawie tyle co na koniec tamtej masy, a waga dużo niższa :-)

[...] Śniadanie: https://i.imgur.com/6d4579U.jpg Po treningu: https://i.imgur.com/0DvuqGE.jpg Trening to cały czas FBW, dwójki mocniej przycisnąłem dodając jedną serię i na koniec coś tam łydki dla zasady %) Klatka zmieniona na innego hammera niż wcześniej, a w składance triceps wycisk wąsko podmieniony na prostowanie 1-rącz do tyłu, bo przy tym [...]

[...] na smalcu z pieczywem 2. indyk, ryż 3. j.w. TRENING 4. żelusie 5. indyk, ryż 6. j.w. Po 6 dniach bez treningu nóg było parcie na trening %-) Zobaczymy co będzie jutro :) Na koniec tygodnia trza będzie dodać kalorii, bo waga stoi nadal. 6 tygodni masy nie przybyło nic, a wyglądam jakoś lepiej niż na koniec redu... :-D nogi, plecy, barki do przodu [...]

[...] w seriach) ledwie o 8,8%. Dla przyrostów siły w wyciskaniu sztangi leżąc, było podobnie: 6,5% (w grupie niskich powtórzeń) oraz 2% (w grupie wysokich powtórzeń). Na koniec: oczywiście lokalna wytrzymałość wzrosła znacząco w grupie niskich obciążeń (i wysokich powtórzeń): 16,6% oraz spadła o 1,2% w grupie wysokich obciążeń (i niskich [...]

[...] do najlepszej sylwetki jaką miałem, krata, dość duże docięcie bez większego wysiłku i spinania się, a masa zawsze wychodzi mi kiepsko, zawsze. W 8-9 miesięcy początek -> koniec (zdjęcia). Także coś z tym robieniem masy u mnie nie tak i stawiam właśnie na ten ciężar i technikę, ciekawe tylko czy dobrze kombinuje. Tak wyszła mi redukcja, na [...]

Pełne 30 lat życia kończę pewnym WL 110 z.. UWAGA - "zatrzymaniem!!" :-) W sling shootcie Pewne 130 kg na raz. Dla większości tutaj obecnych to nic, dla mnie spory sukces! Połowa masy idzie w odstawkę, bo z większym ciężarem na "raz", połowa i tak się polepszy. Po kontuzji robiłem już przysiady i kończyłem je póki co: SQ 4/4*80 kg i FSQ 4/4*70 [...]

Witam, mam taki problem, mianowicie jestem podczas robienia masy i pod koniec dnia strasznie wywala mi brzuch w taki nienaturalny sposób, załączam fotki rano i wieczorem: https://i.imgur.com/G7I4jfC.jpg nie jem śmieci, za dużo też raczej nie jem (ok. 3tyś kalorii) rozłożone mam mniej więcej tak: 20%B 35%T i 45%W. węgle już i tak obciąłem bo było [...]

[...] 9kg/14kg/16kg x10/14kg x14/10kg x16 No piknie :-D 6. Wznosy ramion stojąc 100 1kg (72->81->91->100 przerwy po 5sekund) 1kg 1kg ( dwie czy trzy 1-2 sekundowe przerwy pod koniec) 1kg Dzisiaj ciężej niż poprzednio. Przy 50p poczułam lekki kryzys ale jakos poszło. Zgłaszam, że 4 tygodnie minęły - co dalej? :-) Wszędzie progres, jak zawsze się [...]

[...] x16 No piknie :-D Triceps zadowolony i o to chodzi. 6. Wznosy ramion stojąc 100 1kg (72->81->91->100 przerwy po 5sekund) 1kg 1kg ( dwie czy trzy 1-2 sekundowe przerwy pod koniec) 1kg Dzisiaj ciężej niż poprzednio. Przy 50p poczułam lekki kryzys ale jakos poszło. Zgłaszam, że 4 tygodnie minęły - co dalej? :-) Wrzuć mi zdjęcie swojej maszyny [...]

10.11.17 Szybka wypiska, bo zaraz lecę na bibę. Dzisiaj rano waga 83,8kg, czyli spadł 1kg od początku tygodnia. Zrobiłem też zdjęcia na koniec masy, wrzucę w weekend porównanie. Szału nie ma, ale dramatu też nie. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x65kg; 12x70kg; 10x75kg; 9x80kg 2. Wyciskanie na hammerze skos [...]

[...] mówiąc od niepamiętnych czasów i zakupiłem sobie by mieć pod ręką zwykłe poczciwe mono, kumpel niedawno skończyło 7 czy 8 miesieczny cykl, gosc dosc zaawansowany i pod koniec odlboku wrzucił to mono https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html, teraz po paru tyg mi pisze ,ze czuje sie na nim lepiej niz na cyklu i [...]

Ludzie od lat starają się znaleźć jak najbardziej efektywny sposób na utratę zbędnych kilogramów. Każdego roku powstaje kilka modnych diet, które mają nam zapewnić spalanie tkanki tłuszczowej oraz kształtowanie ładnej sylwetki. Wiele z tych diet bardzo szybko upada i okazuje się, że nie były warte wysiłku. W dni nietreningowe, gdy nasze mięśnie [...]

[...] - wykorzystywałem 20kg kulę do ćwiczenia mobilności pod kątem wyciskania pochylonego (i zamiast rozciągania). Chociaż właściwie, to zacząłem już dawniej od wiatraków na koniec treningu. I tak to ewoluowało :-) Na dzień dzisiejszy wiem że kula 36 kg jest mi niezbędna.. Jeszcze jak zejdę z wagą do 72kg... :-) Będzie połowa masy ciała! Ale to [...]

[...] co będzie za tydzień po ustawce %-) Obym jakoś wstał na 1 zmianę do pracy :-D Czy jutro poleci trening czy off od siłki to zalezy akurat od wielu czynników i zobaczymy pod koniec dnia :-) DIETA 1. Omlet TRENING 2. Kasza Manna,Płatki ryzowe,WPC,Banan,Płatki Kukurydziane,Wafle ryżowe,Daktyle,Pierniki 3. Omlet jabłkowy + Kurczak [...]

[...] 2 ml tygodniowo (1 poniedziałek, 1 czwartek) test enan, do tego przez pierwsze dwa miechy deca lub bold i po odstawieniu ich przez następne 2 miechy stanazolol. Na tym koniec. Możecie mi też doradzić czy coś wyrzucić, dodać, zmienić? Planuję przytyć i wyrobić trochę suchej masy mięśniowej do lata, nie chce się ubić fatem jak świnia :) [...]

[...] 2 ml tygodniowo (1 poniedziałek, 1 czwartek) test enan, do tego przez pierwsze dwa miechy deca lub bold i po odstawieniu ich przez następne 2 miechy stanazolol. Na tym koniec. Możecie mi też doradzić czy coś wyrzucić, dodać, zmienić? Planuję przytyć i wyrobić trochę suchej masy mięśniowej do lata, nie chce się ubić fatem jak świnia :) [...]

[...] kobietami.Mnie już zaczepiono kilka razy i za każdym razem byłam gotowa i nie bałam się (przez to że ćwiczę z facetami, żaden inny nie robi na mnie dużego wrażenia). Odwaga i pewność siebie są bardzo istotne bo jak koleżanka zacznie panikować to zacznie robić same proste ciosy, a ten widząc że atak jest na sama gore to walnie w brzuch i koniec.

[...] wrażenia). Odwaga i pewność siebie są bardzo istotne bo jak koleżanka zacznie panikować to zacznie robić same proste ciosy, a ten widząc że atak jest na sama gore to walnie w brzuch i koniec. %-) dużo masz takich mądrości w sobie? jeżeli liczysz na to, że facetowi 100kg odegniesz kark, kiedy ten Cię złapie to pozostawiam to w cichej zadumie %-)